【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
# B6 K$ ^5 V. F" d8 y6 G9 ]! h; n
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

- q, [2 x: |. x　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
: ]5 U$ M# b# m
! o6 i9 w  `! M& y) J; S) y　　维生素F

3 D0 p, @0 {8 l　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
1 }# }4 P, u: x' `, \3 K: N8 r
- D" r2 Q  f- x: Y8 l# s3 `　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

/ M. _! j+ I9 a# u4 {　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

: A7 _. u! f# \& l# j　　对氨基苯甲酸
/ X9 x$ w$ ?( x- f1 f$ I3 W
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

6 T2 f! s; R* Y0 E8 G* S/ g! {　　维生素F
# `! j1 O+ a9 W. S. ?
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
! @) K2 e' B, _  g) s
. E, C1 ~  ]6 w　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

! ^- t- X- i: t) M) l- \6 n# k7 A　　3、脱发
% m) x% f6 s- Y, y* V7 i
　　可能缺乏的营养素：
  M9 o' |3 @/ A9 _3 B
　　维生素H
) a, C( L; l1 h6 A' Y* ^+ A/ f
$ h8 O9 z8 X+ K# h0 Y! C2 j) J　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

% f$ ?$ q: C+ S　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

  h% L6 F! `" x$ B& P# _$ ^1 k, O" ^　　氯
5 n2 N/ A) M) O" a9 f
　　需要的食物：一般食盐
( k, Y* [1 |1 c, E& e' Y, n
　　复合维生素B
3 t# w" j5 A  r( }
' I+ |2 J+ [4 W7 A  X# G4 x! f4 V　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

- l+ t! ]. F# f) h" t' P0 S　　和维生素C、叶酸
& p9 L5 z, h) e  {- o- N& k
$ t2 M6 x& D/ A' v- y5 I　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！