【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

6 w! G' ]3 ~& @$ y9 `3 L( C# _    山药功效：瘦身、丰胸
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- V7 k9 X6 R; T- i    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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" x% f7 M+ b4 ]' z7 H- J% D  q    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

7 U" Y2 o3 Z. s, d6 I; B    服用方法：

  Q4 ~0 p# f0 a. d4 {. U! H, e    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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' P! l1 p& b& V1 j5 ~! p) }# ^1 k    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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" a$ ^2 K* Q, k    PS：可加少许盐调味

- @( n5 w2 w9 @# i$ |    2、美胸山药奶
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, U+ l0 Q- a$ C& Y    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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5 w7 }$ }- [$ e. ?) W/ j0 @    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

$ G- a' z+ U4 g: s8 T    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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    3、山药苹果汁
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  n" x$ q' y8 O- e% J7 S    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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. ?# S2 t7 U' Z- Z! Z) J# N    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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+ l3 |3 n  S) r+ ~+ }8 I, m: Y    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶
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    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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