世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！8 m- w- f h0 f+ k/ q
习惯一：一生之计在于晨
3 e) D$ Z4 b, x" S你需要：
2 c3 r( `( s/ o0 z 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。6 i, T' n4 z- k* J% e
2、用手背托住两个下颌。
7 o9 Q/ E. Q" S+ F7 |* F$ N% z 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。- v( c! m2 v* N! S9 _- ^+ k I
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
) ]$ R$ v/ I$ m8 i1 ^4 \) j 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
, d; J4 P! x6 n) ?7 Z 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。9 C: D% t# p5 J3 ?6 P4 l$ G0 J* `. Q
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
4 j" w% N% ~0 q: u, C" F 习惯三：永远年轻的饮食秘密
7 a {4 m( K* u$ d- R7 I+ ] 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
8 m5 o, n( M3 j 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
d9 X g7 R" m/ p 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
; F! G7 Y# `* f7 I% Q! ]# y# x 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
' [# X* t8 l. i+ T 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。5 j% L O% q6 W" d
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。2 Q5 j; |: p% w: d, k
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。4 \0 F% p( l" q
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品$ h" m6 ^: i- ^$ E
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。$ m0 F# r1 L. P: y/ s0 X& \3 E
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习惯四：选适合自己的内衣
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* |' q- A$ [! N, o% _4 \专家建议：
- A2 F5 T4 B+ W1 i# t 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。9 m5 j! i3 ^) c6 a
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。" X0 q- @5 |- v( ?. }
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
7 Y n, k& G; Q/ B9 y 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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3 `+ O0 g# F0 _, c' ~8 e6 m7 r 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
" @# e) X. ?* H6 j5 V* A) \ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
