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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 - m: E* S X2 I# T% ]
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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3 M% i6 z- H( S0 {7 k: o! r ` 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 1 o* o1 ~5 R' f8 ?
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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9 }$ ^: }5 p. o9 d& w 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 4 D2 Y2 u: I, h) i* x
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 8 w) |3 s3 E, @% T1 m& o5 e2 [9 Y
# k; F ]3 m7 e- o 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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V8 S0 H2 W7 p4 T' O/ u 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 % a7 I8 P8 P [% b& d
2 y; H; T* S: I9 x) ^5 h0 D 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00