一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。7 e1 O* c7 f& c, H" p# p
3 v: K6 P* ]5 e& Y 第一式：丹田小腹神阙穴 * p8 R2 v4 K A& P7 t2 j5 H : H! ` \) |0 i) m V
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。: d! g! E: p' C; d6 J( T# `5 }
' N6 Z% @% h5 b& a1 \ 第二式：手掌划圈轻摩腹 " H0 u0 ~! r% I4 J* }3 c * x% W2 V- d2 M+ P% p! y& n
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。0 U U1 o2 ~3 x2 S# _- R' E* d+ X
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第三式：龙爪初探去油脂! l! N* @* C- m* `2 t' R; b
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方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。0 _6 G) |" [2 H* t% J) Z
, f& j A. N& F6 @* H 第四式：玉蟾吸真瘦小腹 4 G) |' U; i( X' x0 i* k" S C) e 1 o! v& v* D1 f
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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