|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
7 A N% E/ ], Q# J 0 s. u$ Y/ z4 ^8 i- X
◆ 牛奶 6 r& m: e. `# _
+ \" ?5 S* g$ D8 M" }8 ^
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
% R8 L; n c ?) } u3 e 0 x$ y( B* \3 r& W$ S
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 $ \( x5 @, L7 v& \
9 {. f6 K8 V) y# Y
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 2 W4 ~# ^) T! }$ z2 t5 k
5 y, H9 S8 r4 q1 ~2 n
4 |9 B5 G0 Q* a( D" U
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 5 [6 M8 n) g0 R Z! @1 K9 A
- Q, F% o, M$ O8 R; c
◆ 小麦
! k" b, f; `3 P; m9 @9 d o* o# v0 m9 h% t 9 K/ g6 c$ E5 b4 {5 y
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
; ?% Y, _; Q& M/ w1 Y2 I
O4 X% [4 Y& l* l1 z/ |1 m: m+ P◆ 红枣 1 W3 C2 }( C& @
& a' J- t9 E! R+ j" q8 o' ?, @/ n
0 o' m! c/ r' T$ Y' U# J
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 5 ~3 o7 d8 e1 \8 ?; j$ F
8 y n* ]8 g3 t( a' V' q$ t ◆ 桂圆 ( I9 b: w9 @# o/ O6 J# ?2 h6 [; c
2 [' U U- L+ k' a( ?: r, x ^8 i 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
+ s$ A; p- {" L: n
+ T! b" g4 J5 U
◆ 桑椹
, K {. h, T" V% X! r3 G3 u; f2 L( j
- U) W( H# r( p) i) t 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
1 f! o6 r X3 f* \1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 & ]- K7 A3 d% O4 [; P
, k4 ]8 W+ R: D: @0 C( d
: P% P+ i/ v7 ?- t' G! K% Q; S0 { ◆ 莲子
; ~: z% x4 v5 U, b. u) b% Z0 F
: E& T# b7 U/ X; Y! ~5 r3 L 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 : p" [6 x5 X; M8 m' Y. T# o
5 z6 T; Q# k% @* B
◆ 食醋 * ~% w% @) j: g2 c" ~% h
) V" o, Y: D7 @; C/ y$ q% [8 d
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 ' Y, r8 }/ @+ b* p. ~& L& l
" a) N$ G: K& `! A" h1 a4 ~ [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
* Q9 T# P. H z, j! |% v D, N5 J0 A8 J; Y5 `# l8 t- A
# v1 ]( ]8 [( m' d$ S 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
3 k! [( I3 h3 {5 q; t
, k" H" W' {! f5 T E. V * g7 W6 X, S$ {+ v) n2 @$ G' T
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡